🥇 Melhores Whey Proteins 2022 - Comparativos, Reviews & mais

O que é Whey Protein?

O Whey Protein é uma proteína extraída a partir do soro do leite e que possui um alto índice de aminoácidos, que auxiliam na reconstrução dos músculos após os exercícios e estimulam a criação de massa magra pelo corpo. Ele pode ser encontrado no mercado disponível em três versões: concentrado, hidrolisado e isolado, cada um deles com propriedades diferentes e que servem para alcançar objetivos específicos.

 

Como o Whey Protein funciona?

A proteína presente no Whey Protein possui um alto valor de aminoácidos essenciais, o que permite a ela ser facilmente absorvida e distribuída por todo o nosso organismo. Essa distribuição eficiente de proteínas agindo diretamente no desenvolvimento e crescimento da massa muscular e também auxilia na recuperação dos músculos no pós treino.

 

Vantagens e Aplicações

A utilização do Whey Protein não possui contraindicações, fazendo com que atualmente seja um produto acessível e prático na hora de consumir. Existem centenas de opções no mercado que podem auxiliar desde quem procura ganhar massa muscular e se recuperar melhor do pós treino, mas também ajuda pessoas que buscam um complemento rico em proteínas que ajuda a balancear a dieta, reforçar o sistema imunológico e a ter mais disposição no dia a dia.

 

Cada tipo de Whey Protein possui uma certa concentração de proteína e outros componentes presentes no soro de leite, auxiliando os diversos tipos de consumidor a escolherem o produto que mais se encaixa nos seus planos. Os tipos mais comuns à venda são:

 

O maior guia de compras sobre Whey Protein

Chegamos ao ponto em que você decidiu começar a tomar Whey Protein e não sabe como escolher a melhor opção. Com tantas marcas e tipos disponíveis no mercado, ficamos perdidos ao tentar fazer uma comparação, sem saber o que é importante considerar na hora da compra e quais problemas podem aparecer no futuro.

Aqui estão os principais pontos de atenção pra ficar de olho na hora de pesquisar o Whey Protein perfeito para você:

 

Pontos de atenção pra levar em conta na hora de procurar seu Whey Protein

Existem pontos importantes que precisamos levar em consideração antes de adquirir o nosso Whey Protein. O mais importante deles, é claro, é contar com o acompanhamento de um profissional da saúde que irá acompanhar sua evolução corporal e orientar você sobre como escolher o melhor Whey Protein. Além disso, como já explicamos, existem diferentes tipos de Whey e centenas de marcas disponíveis, o que torna essencial a classificação e análise de alguns detalhes na hora de pesquisar:

 

Tabela Nutricional

 

Alergias

Ao conferir a tabela nutricional, também é necessário verificar se na composição há algum item ao qual você seja alérgico ou intolerante. Este passo é fundamental para evitar futuros desconfortos e problemas de saúde na hora do consumo do seu Whey Protein.

 

Concentração de Proteína

Item de extrema importância para ficar de olho, a descrição do tamanho da porção na tabela nutricional do suplemento também nos mostra a concentração de proteína presente naquela quantidade. Porções de 30g de Whey Protein possuem, em média, 23g de proteína, então, fique de olho para não estar comprando um produto que contenha excesso de outras substâncias na composição.

 

Sabor e textura

Na hora de escolher seu Whey Protein, é indispensável levar em conta que a suplementação proteica deve ser um momento de satisfação. A escolha de um sabor de nossa preferência ajuda a tornar essa rotina mais agradável e atualmente, o mercado conta com dezenas de sabores, dos mais simples aos mais complexos, além de versões sem sabor.

 

Procedência

Quando estiver procurando o Whey Protein ideal, procure obter orientação do seu médico sobre marcas confiáveis e também busque comprar apenas os produtos certificados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), evitando assim, que você consuma algo diferente do que está escrito nos rótulos.

 

Marcas

Optimum Nutrition

Fundada em 1986, a Optimum Nutrition é uma empresa norte-americana conhecida pelo desenvolvimento de tecnologia para a produção de suplementos instantâneos e fáceis de serem diluídos em outros alimentos e bebidas. Suas 3 fábricas são auditadas e registradas pelo NSF (National Science Fundation) garantindo conformidade com as GMP (Boas Práticas de Fabricação, na sigla inglesa). Com isso, o consumidor pode ter certeza de que cada produto terá exatamente o mesmo padrão de qualidade. O diferencial da marca é seu foco na acessibilidade para “pessoas comuns” e atletas não profissionais, possibilitando assim que todos desfrutem da qualidade de seus produtos.

 

Midway

Um produto voltado para os consumidores que desejam iniciar o hábito de suplementação entre a sua rotina de treinos. Importado dos Estados Unidos, o Whey Protein da Midway é uma alternativa mais barata e que oferece 22g de proteína em cada porção, além da presença de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA – leucina, isoleucina e valina), que melhoram o desempenho e a recuperação dos músculos. Fabricado nos EUA, o Whey Protein da Midway contém alta concentração de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), cruciais para o desempenho e recuperação e síntese muscular, além de alto teor de cálcio e peptídeos bioativos.

 

Black Skull

Uma das três maiores marcas de suplementos alimentares no Brasil, a Black Skull nasceu em 2015, com foco em oferecer suplementos alimentares com foco na construção eficaz de um corpo forte e saudável, pela GDS – Grow Dietary Supplements Labs USA e sua subsidiária no Brasil. Marca reconhecida pela utilização de matéria prima internacional na sua fabricação, a Black Skull desenvolveu o Whey Protein 3D, um suplemento proteico que passa por um processo de microfiltração desenvolvido exclusivamente para a marca. Essa tecnologia permite que o corpo absorva a proteína mais rapidamente, oferecendo eficiência na absorção das 21g de proteínas em cada porção do produto.

 

Integralmédica

Pioneira no mercado de nutrição esportiva no Brasil e uma das marcas mais conhecidas no cenário nacional, com mais de 30 anos de história, a Integralmédica é sinônimo de alta pesquisa, inovação e qualidade premium a preços justos. Um produto de bom custo benefício e produzido por uma das marcas mais conhecidas no país, a Integralmédica. Esse é o Super Whey 100% Pure, que é voltado para consumidores que buscam ganho de massa magra e recuperação muscular, além de ganhos na aceleração do metabolismo. Ele oferece 21g de proteínas em cada porção do produto e é um dos Whey Proteins mais acessíveis do mercado.

 

Dymatize

Fundada em 1994 e líder no mercado internacional de suplementação esportiva, a Dymatize conta com uma linha extensa de produtos e altíssima qualidade. Apesar de sua história internacional, a Dymatize Nutrition é um dos destaques do mercado brasileiro no segmento de nutrição esportiva. Com um rígido processo de filtragem, seus produtos possuem uma digestão otimizada devido a sua grande pureza, apresentando menos de 1 grama de gordura por porção. Com essa rápida absorção, ele é indicado para os consumidores que desejam grande rendimento durante seus exercícios físicos, além de oferecer menos riscos para pessoas que têm algum tipo de alergia ou intolerância alimentar.

 

Muscletech

Destaque na cena de nutrição esportiva desde 1995, a linha de produtos Muscletech é mais uma grande opção entre as grandes marcas internacionais de suplementos, a marca possui uma taxa altíssima de pureza em todos os seus produtos, que proporciona uma mistura mais uniforme e uma rápida absorção pelo organismo. Também é adorada por pessoas veganas, já que não usa gelatina em suas fórmulas e, apesar de não possuir o selo de pureza Creapure em sua creatina, é uma grande opção disponível no mercado nacional.

 

Myprotein

Fundada em 2004, a Myprotein é hoje a marca número 1 da Europa, com presença em mais de 70 países do velho continente e um grande time de atletas e influenciadores patrocinados. A marca agora chega no mercado brasileiro para competir frente a frente com os nomes mais tradicionais em nutrição esportiva. Dentre os produtos do portfólio da MyProtein, seu whey já se tornou um dos itens mais vendidos da marca e se destaca na classificação dos rankings mundiais por ser um produto produzido com ótimas matérias primas e que utiliza uma tecnologia de filtração e secagem em baixa temperatura e baixa pressão, proporcionando um produto mais natural e leve.

 

Universal

A Universal é possivelmente a marca mais tradicional entre todas as citadas aqui, com sua pegada old-school bem característica do clássico “Pumping Iron” com Arnold Schwarzenegger. Fundada em 1977, a Universal vem se destacando entre atletas e entusiastas desde sempre, com produtos premium e grandes inovações em suplementação. Uma das inovações mais populares atribuídas à Universal é o uso de “packs”, juntando todos os elementos de seus ótimos produtos em doses precisas, em pacotes simples de usar e carregar.

 

Max Titanium

No mercado desde 2006, a Max Titanium é uma das marcas mais conhecidas do mercado nacional, usada tanto por atletas de alta performance, quanto por pessoas simplesmente buscando melhor qualidade de vida para seu dia-a-dia. A Max Titanium investiu pesado em pesquisa e inovação, e seu Supley Laboratório se tornou referência em desenvolvimento, pesquisa e produção de suplementos alimentares para todas as necessidades. Com produtos especialmente desenvolvidos para os consumidores que desejam ganhar mais músculos em menos tempo, a linha de produtos da Max Titanium, conta com diferentes tipos de proteínas que estimulam o crescimento muscular.

 

Nutrata

A Nutrata é fruto da junção da experiência e credibilidade de mais de 20 anos de mercado do grupo Vaccaro, aliada à um time de excelentes profissionais do setor de suplementação nutricional, unidos para criar produtos para todos os tipos de consumidores, de atletas de fim de semana até os de alto rendimento. Surgindo como uma das opções mais diferentes presentes nessa lista, esse suplemento pode representar a diversidade de sabores que encontramos atualmente ao procurar Whey Protein no mercado. Os produtos da marca apresentam textura e cremosidade, sendo uma opção interessante para quem procura iniciar na suplementação proteica sem abrir mão de um sabor diferenciado.

 

Como surgiu o Whey Protein

Registros antigos datam o uso da proteína do leite desde o século XVI como forma de alimentação de porcos, o que ajudou a melhorar a saúde dos animais e incentivou com que as comunidades da época adotassem o alimento em sua dieta. No entanto, somente na década de 40 o whey começou a ser divulgado em publicações especializadas na cultura do Bodybuilding, onde o produto já se destacava por suas características de fácil digestão e alto valor nutritivo. Já nos anos 80, o desenvolvimento de tecnologias permitiu uma melhor extração da proteína e que novos sabores fossem adicionados às fórmulas, tornando o Whey Protein mais acessível ao paladar de novos públicos. Recentemente, novas tecnologias tem permitido uma extração mais pura do whey, o firmando também como o suplemento mais consumido por atletas de alto rendimento de todos os esportes.

 

Dicas e Cuidados na hora de consumir o seu Whey Protein

Não substituir refeições

O Whey Protein é uma suplementação e não deve ser utilizado com um substituto para refeições. Ele deve ser tomado entre refeições, antes ou depois do seu treino, de acordo com seus objetivos e estar associado a uma dieta balanceada e que priorize alimentos naturais e frescos.

 

Quantidade Consumida

O Whey Protein quando utilizado de forma correta, com o acompanhamento e a opinião de um profissional da saúde, não possui contra indicações. No entanto, uma utilização em excesso do produto pode causar desconfortos estomacais e a longo prazo, pode sobrecarregar os rins devido ao excesso de proteína que precisa ser filtrada em nosso corpo.

 

Interações com medicamentos

Durante o acompanhamento com o seu médico, não deixe de verificar se algum medicamento que você faz uso recorrente pode ter alguma reação com a ingestão do Whey Protein e assim, buscarem juntos a opção ideal para seus objetivos, sua dieta e suas possíveis restrições.

 

Acessórios úteis

Shaker (Coqueteleira)

Item indispensável para quem está começando a suplementação e mantém uma rotina de exercícios, o Shaker (ou coqueteleira) é utilizado para misturar o Whey Protein com sua bebida de preferência, através da agitação. Hoje em dia o mercado conta com dezenas de modelos de tamanhos e cores diferentes, com visuais que combinam com todos os estilos.

 

Bolsa Térmica

Uma boa opção para quem possui uma rotina cheia e não quer deixar de tomar uma suplementação de Whey Protein fresca entre os compromissos. A Bolsa Térmica ainda ajuda a manter seus alimentos frescos, contribuindo pra você manter uma dieta balanceada e sem estresse na hora das refeições.

 

Alternativas ao Whey

Albumina

Extraída da clara do ovo, ela necessita de um tempo maior para absorção e sua utilização é indicada para antes de dormir. Com isso ela supre os nutrientes do nosso corpo, que durante o período de sono, estará sem alimentação. Outro fator que chama muita atenção na Albumina é o seu preço, muito acessível em todo o mercado brasileiro.

 

Perguntas Frequentes - FAQ

Como tomar Whey Protein?

O Whey Protein é um suplemento relativamente fácil de ser consumido, e só precisa ser bem diluído em água ou leite (o semidesnatado é o mais indicado, neste caso) As medidas de utilização já vem especificadas na embalagem do produto, e um medidor é geralmente fornecido pelos fabricantes, e as doses são divididas em três níveis: iniciante, intermediário e avançado. Seguindo essas orientações, o seu Whey estará pronto para consumo, seja ele antes ou depois do seu treino.

É possível usar Whey protein para perder peso?

Na verdade o que ocorre é que as proteínas do soro do leite são digeridas mais lentamente, desacelerando o esvaziamento gástrico, prolongando a sensação de saciedade durante um período maior. Além disso, elas estimulam a produção de um hormônio chamado colecistoquinina, que é responsável por transmitir essa mensagem de saciedade para o corpo.

Whey protein engorda?

É importante lembrar que o Whey Protein é um alimento que possui valor calórico. Os produtos disponíveis no mercado possuem em média, 100 calorias por porção, que sem estarem associadas a uma dieta balanceada, vão ter um efeito contrário ao desejado. Mantenha uma rotina regular de exercícios e não deixe de ter acompanhamento médico em todo o processo.

Whey Protein causa gases?

O Whey Protein é rico em proteínas derivadas do leite, que já são agentes naturais de produção de gases, devido a lactose presente em sua composição. Porém, como o Whey é processado com uma lentidão maior pelo organismo e exige mais do nosso intestino, precisamos utilizá-lo com moderação, pois quanto mais sobrecarregado, mais gases são produzidos pelas bactérias presentes nessa digestão.

Por que Whey Protein dá espinhas?

Os produtos derivados do leite são tradicionalmente conhecidos por estimularem a formação de acnes pelo corpo. No entanto, isso não é uma regra e a predisposição natural de cada pessoa a ter acne é um fator mais importante para que isso aconteça ou não. Por isso é tão importante ter um acompanhamento médico, que poderá lhe orientar conforme o seu biotipo.

Como encontrar o melhor Whey Protein?

Atualmente o mercado para a compra de Whey Protein é vasto, com diversas lojas de suplementos online e presenciais, além de serem encontrados até mesmo nas grandes redes do varejo. Na hora de fazer uma compra, é importante buscar referências anteriores sobre o local em que você pretende comprar seu Whey, como reclamações, reviews e tirar todas as dúvidas sobre o produto que você deseja. Não deixe de comparar os atendimentos, preços e vantagens oferecidos, para escolher a sua loja de confiança.

Qual é o melhor Whey Protein?

Antes de tudo, é preciso saber que o melhor Whey é aquele escolhido com base nas suas necessidades e objetivos, com um acompanhamento médico e respeitando suas restrições alimentares, caso tenha alguma. Existem centenas de opções no mercado e o ideal é buscar a melhor qualidade no produto que você busca, então, é necessário ficar atento em itens como a quantidade de proteína presente, a forma de extração e composição do Whey, o uso de conservantes e aromas em sua composição e claro, o sabor de sua preferência.

Quando tomar Whey Protein?

É importante reforçar que o Whey Protein não deve ser utilizado como substituto das refeições habituais. Em geral, o momento indicado para o consumo do suplemento é nas ocasiões próximas às atividades físicas, sejam elas antes ou depois do exercício, para aproveitar ao máximo a regeneração muscular. Já quem utiliza um Whey de absorção mais lenta, também pode tomá-lo antes de dormir e utilizar o sono como momento de alimentação do corpo.

Porque Whey Protein é doce?

Na verdade esse sabor se deve principalmente a adição de aromas e sabores ao Whey Protein, para que ele fique saborosamente mais acessível para todos os públicos. O problema é quando algumas marcas em busca de oferecer produtos muito mais baratos, complementam a fórmula do produto com açúcar para obter mais lucros e fidelizar o cliente que imagina estar consumindo algo de qualidade. Então, vale ficar de olho na embalagem e conferir a composição do seu Whey!

Qual Whey Protein não tem lactose?

Para as pessoas que possuem algum nível de intolerância à lactose, é indicada a utilização do Whey Isolado, que costuma ter cerca de 98% de proteína pura, apresentando valores quase imperceptíveis de lactose. Recentemente, surgiram em lojas especializadas marcas que também oferecem versões do produto Zero Lactose, para o público que possui restrições alimentares mais severas.