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Glutaminas im Test auf ExpertenTesten.de
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ūü•á Melhores Glutaminas 2022 - Comparativos, Reviews & mais

Neste tempo em que vivemos, de rotina corrida, falta de tempo para comer bem e com tranquilidade e muito menos com condi√ß√Ķes de ingerir as doses di√°rias necess√°rias para um bom funcionamento do organismo, temos recorrido √† suplementa√ß√£o alimentar para suprimir as necessidades b√°sicas do nosso corpo. A L-glutamina (ou somente ‚Äúglutamina‚ÄĚ) tem angariado consumidores cada vez mais, e uma vez que haja interesse em seus benef√≠cios, √© bom que um profissional de nutri√ß√£o seja consultado. Caso voc√™ esteja em busca de uma boa marca de glutamina, j√° deve ter se deparado com a diversidade de op√ß√Ķes e √© nesse aspecto que os especialistas deste site est√£o empenhados em ajudar. V√°rias marcas foram submetidas a testes e avalia√ß√Ķes no intuito de te ajudar a encontrar as informa√ß√Ķes necess√°rias para voc√™ que n√£o quer errar no momento de comprar sua glutamina.

Carolina Constantino

Carolina é secretária executiva de formação mas há mais de dez anos gosta mesmo é de falar sobre filhos, educação e estilo de vida. Procura conhecer produtos e equipamentos que facilitem a vida em família (que não para de crescer, aliás) e é expert em pesquisa pelos maiores custos-benefícios do mercado online.

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Glutamina Lista com os melhores 2022

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O que é a glutamina?

Glutamina guia de marcas

Glutamina L-G, Max Titanium

A glutamina nada mais √© do que um amino√°cido end√≥geno, ou seja, fabricado pelo corpo, mas somente quando o organismo julga necess√°rio. Geralmente ap√≥s experi√™ncias de grande estresse, podendo elas ser cirurgias, queimaduras, exerc√≠cios f√≠sicos intensos etc.Sabe-se que ela vai atuar no organismo, mais especificamente no metabolismo, atuando em diversas vias org√Ęnicas e rea√ß√Ķes metab√≥licas, dentre outros.

 

Como funciona a glutamina?

Naturalmente, esse amino√°cido atua na recupera√ß√£o f√≠sica ap√≥s uma situa√ß√£o espec√≠fica, por isso √© chamada ‚Äún√£o-essencial‚ÄĚ, ou seja, seu uso √© feito sob demanda do corpo. Quando suplementada, ela pode melhorar o sistema imunol√≥gico, fornecer energia para o c√©rebro, fortalecer a flora intestinal e evitar a perda de musculatura.¬†Atletas com les√Ķes causadas pelo exerc√≠cio ou estresse oxidativo encontram na glutamina o apoio que precisam para a recupera√ß√£o desses quadros, melhorando o desempenho.

 

Vantagens e aplica√ß√Ķes

Atletas profissionais ou amadores, experientes ou iniciantes, de alto desempenho ou buscando uma vida mais saud√°vel precisam concordar que a suplementa√ß√£o de vitaminas, prote√≠nas, amino√°cidos e outros fazem toda a diferen√ßa na execu√ß√£o de seus exerc√≠cios pois corrigem pequenos problemas, aumentando a disposi√ß√£o, sa√ļde e for√ßa, fundamentais para a rotina de um esportista.

 

 

No mundo da suplementação existem vários produtos que prometem melhoria em pequenos diferentes aspectos mas a glutamina, dentre os diversos benefícios, atua em uma área mais ampla: a imunidade. E uma boa imunidade não é só inerente ao atleta, mas a todas as pessoas, especialmente quando mais e mais pessoas têm se cuidado para não se submeter doenças causadas por vírus. o fato é que a glutamina garante um bom funcionamento de todos os órgãos e faz com que os sistemas entreguem ao corpo todo o que deve ser naturalmente entregue.

 

H√°, hoje em dia, al√©m das lojas de produtos naturais e suplementos, os sites especializados nesses produtos, os sites de cada marca e tamb√©m as grandes lojas, que lidam com v√°rias marcas distintas. E todos concordam que √© muito bom ter op√ß√Ķes variadas, mas esse √© um fator que pode confundir no momento de selecionar o produto que vai usar pelos pr√≥ximos meses e, para isso, nosso time se disp√Ķe a ajudar. Com a finalidade de apresentar as melhores op√ß√Ķes e simplificar a busca pela glutamina ideal, nossos experts balancearam os contrapontos e encontraram fatores que devem ajudar a elencar os fatores que definem seu produto ideal.

 

Quais os tipos de glutamina disponíveis no mercado?

De forma a tirar o melhor proveito possível da glutamina, é fundamental conhecer as formas de consumi-la, de acordo com sua rotina e possibilidades de ingestão:

 

Glutamina guia de marcas

Glutamina em c√°psulas

Glutamina em p√≥: a glutamina em p√≥ √© encontrada em embalagens relativamente pequenas (entre 150 e 400g) e a indica√ß√£o √© de consumo dissolvida em l√≠quidos, normalmente √°gua e lim√£o, em jejum. O p√≥ da glutamina se dissolve com facilidade e o sabor √© bastante suave, principalmente se houver lim√£o. Essa mistura de glutamina, √°gua e lim√£o consumidos em jejum √© chamada de ‚Äúshot da imunidade‚ÄĚ.

 

Glutamina em c√°psulas: a glutamina em c√°psulas √© uma √≥tima aquisi√ß√£o para quem precisa de mais praticidade. Quem prefere transportar o suplemento para consumir no caminho do trabalho ou academia deve se beneficiar mais ainda desse formato. Basta ter as c√°psulas por perto para as ingerir com √°gua, direto da sua garrafinha. Mas se voc√™ tiver problemas para engolir rem√©dios, deve dar prioridade √† forma sol√ļvel.

 

As maiores vantagens da glutamina:

 

  • crescimento celular;
  • diferencia√ß√£o celular;
  • aumenta as defesas do organismo;
  • protege o intestino;
  • promove recupera√ß√£o celular;
  • prov√™ anabolismo celular;
  • reduz o catabolismo;
  • combate a imunossupress√£o;
  • promove a hipertrofia;
  • potencializa s√≠ntese proteica;
  • ajuda no crescimento muscular;
  • reduz o tempo de recupera√ß√£o dos grupos musculares;
  • diminui o tempo de recupera√ß√£o de les√Ķes.

 

A glutamina é indicada para quem precisa se recuperar

Mediante a todos os benefícios da glutamina, conseguimos observar que ela, basicamente, recupera nosso organismo com maior velocidade. Esse aminoácido é essencial para todas as pessoas, de forma que é produzido pelo organismo e encontrado, em baixa concentração, em alimentos ricos em proteína. Quando isolado, entretanto, ele tem o papel de melhorar e acelerar.

 

Pacientes de estresse f√≠sico, como les√Ķes esportivas, algumas doen√ßas e at√© queimaduras s√£o os grandes benefici√°rios desse acelerador celular, quem em m√ļltiplos recebem indica√ß√£o m√©dica para seu uso. Pessoas com problemas no intestino e lentid√£o no sistema digest√≥rio tamb√©m s√£o capazes de somar os benef√≠cios de adicionar a glutamina √† prateleira de suplementos, j√° que, como vimos repetidamente at√© agora, √© um acelerador celular.

 

Entretanto, o maior p√ļblico desse amino√°cido, assim como acontece com o BCAA √©, sem d√ļvida, pessoas que treinam mais pesado e querem resultados mais r√°pidos na diminui√ß√£o da gordura, crescimento muscular, funcionamento geral do organismo, diminuir infec√ß√Ķes e doen√ßas e evitar les√Ķes por excesso de treino (ou mesmo uma recupera√ß√£o r√°pida dos efeitos de overtraining).

 

 

O maior guia de compras de glutamina

A glutamina √© um dos queridinhos do mercado da suplementa√ß√£o, mas isso n√£o √© novidade. J√° faz algum tempo que os nutricionistas e outros profissionais da sa√ļde indicam frequentemente o uso desse amino√°cido, j√° que est√£o provados os in√ļmeros benef√≠cios que ele pode adicionar √† sa√ļde de pacientes e atletas.¬†Por esse motivo, a ind√ļstria n√£o precisa esperar mais para oferecer uma grande variedade de op√ß√Ķes, formas de ingest√£o e diferentes quantias por embalagem. In√ļmeras marcas j√° tem estabelecida a glutamina como um dos produtos mais vendidos, inclusive.

 

Dentre in√ļmeras marcas, embalagens, quantias e outras caracter√≠sticas, n√£o √© incomum que o cliente fique em d√ļvida no momento de escolher as melhores op√ß√Ķes para seu estilo de vida. Para isso, recomendamos delimitar determinados par√Ęmetros para que essa decis√£o fique mais clara e simples.¬†Primeiramente, para a maioria dos brasileiros, √© interessante observar o pre√ßo por grama, j√° que os valores podem confundir quando uma embalagem tem 150g e outra 400. Ent√£o, basta dividir o pre√ßo dos produtos pelo peso, chegando assim ao pre√ßo por grama e verificando qual valor √© mais vi√°vel.

 

Os especialistas também indicam que se conheça bem a marca antes de tomar a decisão de comprar a glutamina e outros tantos suplementos. Conhecer a procedência do produto deve trazer mais segurança para seu consumo e maior assertividade na escolha. Portanto, ter conhecimento mínimo da marca, passando pelo site ou página no Instagram e observando os comentários antes da compra pode ajudar bastante.

 

Algo mais que pode passar segurança para optar pelo produto é conhecer outras pessoas que usam e indicam, seja o seu nutricionista, personal, profissionais da academia ou até colegas de treino.

 

Ainda, para garantir que voc√™ n√£o se decepcione com o produto ou se canse dele por achar dif√≠cil encaix√°-lo na sua rotina, nossos especialistas, ap√≥s testes comparativos e pesquisas de adequa√ß√£o e aceita√ß√£o do p√ļblico conseguiu observar algumas informa√ß√Ķes, como, a princ√≠pio, os pontos negativos da glutamina:

 

Preço: por ser um produto de consumo diário e de uso unido a outros suplementos, pode acontecer de o paciente achar o gasto um pouco pesado. E como a glutamina pode não ter efeitos muito claros logo de início, pode haver a desistência desse aminoácido no momento de diminuir os gastos.

 

Efeitos colaterais: se n√£o consumida nas doses ideais indicadas pelo profissionais, pode haver um sobrecarregamento do organismo, diminuindo a capacidade dos rins de absorver os nutrientes normalmente e desconfortos intestinais.

 

Contraindica√ß√Ķes: apesar de ser, √† primeira vista, um suplemento que traz benef√≠cios para todas as pessoas, pacientes de problemas nos rins e no f√≠gado precisam verificar com os profissionais a possibilidade de uso da glutamina sem maiores problemas.

 

Consumo: a glutamina em pó requer um preparo mínimo, logo de manhã, para fazer um bom trabalho no seu sistema. Se você é aquela pessoa que acorda atrasada e precisa sair correndo e engolindo seu café da manhã, talvez esse formato não seja o melhor para você.

 

Como o consumidor pode atestar a qualidade da glutamina antes e após a compra?

Se voc√™ verificou que vai se beneficiar da glutamina e precisa encontrar aquela que ser√° perfeita para voc√™, √© importante investir um tempo, por m√≠nimo que seja, para n√£o se arrepender do resultado depois e precise comprar outro produto ou at√© desista dele. Sempre √© bom conversar com outras pessoas que j√° usem o produto ou que indiquem frequentemente, como profissionais da sa√ļde, da nutri√ß√£o e da educa√ß√£o f√≠sica.¬†Assim que receber seu produto, √© bom verificar se ele est√° dentro do per√≠odo de validade e, ap√≥s abri-lo, se ele est√° no seu estado perfeito. Caso n√£o esteja, voc√™ deve entrar em contato com a loja onde comprou para devolv√™-la o quanto antes.

 

Quais s√£o os 5 pontos mais importantes que os consumidores precisam saber quando v√£o comprar glutamina?

 

Média de preço

Tenha em mente a média de preço desse suplemento e principalmente do produto em questão, para não pagar pagar um valor muito fora da faixa de preço.

 

Prazo de validade

Quando for comprar online, da data do prazo de validade deve estar na descrição do produto. Caso não esteja, você pode entrar em contato com a loja e perguntar para não precisar devolver sua compra depois.

 

Formato

Os formatos mais conhecidos da glutamina são em cápsulas ou em pó. Vale muito a pena ter bem claro qual o melhor formato para o consumo no seu dia-a-dia para não haver desistência do aminoácido.

 

Marca

Conhecer uma marca, abre precedente para o conhecimento de sua qualidade, permitindo que você compre todos seus suplementos da mesma loja, economizando até mesmo no frete.

 

Indicação

Apesar de n√£o ser um suplemento comumente contraindicado, ele pode n√£o ser √ļtil para voc√™. Nesse caso, √© interessante haver indica√ß√£o de um profissional da sa√ļde, especificamente, da nutri√ß√£o.

 

As melhores marcas de glutamina

 

Growth

A Growth Supplements √© uma marca que tem por objetivo fabricar e fornecer suplementos alimentares de qualidade, com a melhor performance poss√≠vel em cada parte do processo. A marca tem se destacado n√£o s√≥ pela qualidade mas pelo pre√ßo acess√≠vel e pelo site por onde realiza as vendas, extremamente visual e informativo. Ali√°s, talvez o site mais completo de informa√ß√Ķes a respeito dos produtos que fabrica e comercializa. A empresa procura se manter atualizada com o que h√° de mais novo no ramo e faz o contato com o seu p√ļblico atrav√©s do seu time de profissionais da √°rea da nutri√ß√£o e da educa√ß√£o f√≠sica, muito presentes nas redes sociais. A marca oferece o produto na forma de p√≥, em uma bela embalagem de 450g.

 

Probiótica

Glutamina guia de marcas

L-Glutamine РProbiótica

A Probiótica atua no mercado desde 1986 e é uma das maiores do ramo no Brasil. A marca investe fortemente em pesquisa a partir de estudos científicos e testes práticos, apostando sempre nas melhores matérias primas trabalhadas com os melhores profissionais do mercado. A marca tem por meta oferecer aumento de performance aos atletas através de produtos inovadores e de confiança.
Você pode comprar a L-Glutamina da probiótica em pó em embalagens de 120 e 300g.

 

Max Titanium

Provavelmente a marca de suplementos mais conhecida do pa√≠s, a Max Titanium (Supley Laborat√≥rio) √© uma empresa que usa profissionais altamente qualificados, al√©m de investir fortemente em equipamentos e pesquisa, desenvolvendo ent√£o produtos de qualidade diferenciada e bastante espec√≠ficos para diferentes necessidades. A marca l√≠der no territ√≥rio nacional est√° envolvida em todo o processo, do desenvolvimentos e fabrica√ß√£o at√© a comercializa√ß√£o dos produtos, e ainda conta com um time de peso para divulga√ß√£o, levando confian√ßa para o p√ļblico que se consolida a partir da comprova√ß√£o da qualidade dos produtos. A glutamina da Max Titanium √© comercializada em embalagens de 150, 300 e at√© 600g.

 

Integralmedica

A Integralmente é uma empresa com mais de 30 anos, pioneira no mercado de suplementação a nível nacional. Ela está realmente em todos os lugares (aposto que você já viu alguém tomando um pós-treino na shakeira da Integralmédica). A empresa investe em alta tecnologia e pessoal capacitado para desenvolver produtos de alta performance nas áreas de nutrição e desempenho esportivo, de forma a entregar produtos seguros e de efeito garantido, assegurado por atletas profissionais e esportistas. Falando em atletas, Integralmédica faz questão de patrocinar atletas e grandes eventos na área esportiva, que levam o nome da empresa para todos os lugares, entregando confiança em todo território nacional, assim como no mercado sul-americano. Muito conhecida e facilmente encontrada, a glutamina da marca pode ser adquirida em embalagens de 150 ou 300 gramas.

 

Unilife

A Unilife é uma brasileira que atua no mercado de nutracêuticos desde 1996 e tem confiança garantida no mercado. Expandindo para o mercado mundial, a marca continua colocando altas metas de qualidade a si mesma, subindo sempre o padrão desde o desenvolvimento de seus produtos até a distribuição. Produtos esses que estão distribuídos em linhas de emagrecimento, suplementos para atletas, fibras, energéticos e outros, todos de fonte puramente vegetal. A Unilife comercializa sua glutamina não só em pó mas também em cápsulas.

 

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Glutamina Maxinutri

Maxinutri

A Maxinutri nasceu da uni√£o de dois farmac√™uticos com experi√™ncia no ramo e iniciou produzindo ch√°s, sopas sol√ļveis e shakes. Hoje j√° oferece um cat√°logo de mais de 200 produtos no segmento dos suplementos alimentares que s√£o fruto da experi√™ncia adquirida at√© ent√£o. N√£o s√≥ atua fortemente no mercado nacional, mas tamb√©m alcan√ßa pa√≠ses como √Āsia, Oriente M√©dio e Am√©rica Central. Esta marca n√£o tem muitas op√ß√Ķes de glutamina, mas uma muito eficiente que rende ate 60 por√ß√Ķes.

 

Wenutri

Atrav√©s do desejo de oferecer produtos integrais e org√Ęnicos, a Wenutri entrega produtos naturais e sem conservantes ou aditivos artificiais, preocupando-se com a sa√ļde de forma preventiva, leve e equilibrada. A marca tamb√©m se preocupa em produzir a partir de ingredientes limpos, vindos de grandes varejistas, a granel e sem marca com a finalidade de diminuir custos e entregar essa diferen√ßa para os clientes. Dessa forma, √© poss√≠vel dispor in√ļmeros tipos de embalagens da glutaminas, inclusive uma vers√£o vegana e uma 100% pura.

 

BIOVEA BR

A BIOVEA √© uma grande varejista online de produtos para a sa√ļde que atua no mundo todo e trabalha para comercializar os produtos mais atualizados do mercado. Uma vez que as compras s√£o online, a empresa trabalha de forma a oferecer uma experi√™ncia agrad√°vel ao consumidor, assim como uma compra segura e uma entrega r√°pida e garantida. O objetivo da empresa √© realizar o envio em 24 horas e garantir a devolu√ß√£o em 30 dias, muito mais do que o obrigat√≥rio de 7 dias garantido pela lei. Essa marca √© uma das mais variadas, j√° que oferece a glutamina com outros compostos, pura em p√≥ e tamb√©m em c√°psulas.

 

OficialFarma

A hist√≥ria da OficialFarma tem in√≠cio em 2009 a partir da dedica√ß√£o dos colaboradores, a sele√ß√£o de fornecedores de mat√©ria-prima de qualidade e a parceria de seus clientes, gerando uma rela√ß√£o de confian√ßa. O cat√°logo da empresa oferece mais de 400 manipulados para colaborar com a beleza, com o desempenho f√≠sico, com a sa√ļde e com o emagrecimento, sendo eles fabricados sob um r√≠gido sistema de controle em cada etapa. O site da marca √© muito simples de se utilizar e conta com diversas informa√ß√Ķes nas p√°ginas dos produtos, o que facilita a escolha dos itens e aumenta a confian√ßa no site. Apesar de haver poucas op√ß√Ķes de cada produto, as p√°ginas de compra s√£o muito simples, al√©m de completas. A glutamina, por exemplo, vem somente na op√ß√£o de 200g mas est√° muito bem avaliada n√£o somente pelo produto mas pelo atendimento eficiente da loja.

 

Vitafor

A Vitafor nasceu h√° 14 anos com a finalidade de ajudar seus consumidores a ‚Äúviver bem‚ÄĚ. Esse conceito √© o de estar feliz com o corpo, os h√°bitos e a mente em todas as fases da vida. Dessa forma, a Vitafor firma o compromisso em desenvolver os mais variados suplementos nutricionais, atrav√©s de processos de grande inova√ß√£o, sempre buscando os melhores meios. O resultado √© ser uma marca das mais premiadas e recomendadas do pa√≠s. Uma caracter√≠stica da marca √© a de oferecer suporte e ouvir seus profissionais com aten√ß√£o para sempre melhorar, continuamente. No site da marca √© poss√≠vel encontrar glutamina em p√≥, na embalagem de 1 quilo.

 

Fatos interessantes & guia

Se voc√™ quer conhecer outros itens para suplementar e melhorar sua sa√ļde e desempenho cada vez mais, √© interessante conhecer op√ß√Ķes:

 

Vitamina B12: Se você anda desanimado, esquecido, com sintomas de depressão ou até de algum tipo de esclerose, pode querer suplementar a vitamina B12. De acordo com o doutor em nutrição pela USP, Rennan Caminhoto, se os seus valores de vitamina B12 estiverem abaixo de 500, já pode começar a suplementar sua B12 e assistir os sintomas melhorarem a partir de algum tempo de ingestão diária da vitamina. Ela costuma estar inclusa em multivitamínicos, mas se você estiver com deficiência de B12, é melhor fazer uma suplementação esclusiva para obter dosagens maiores da vitamina.

 

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Maca Peruana – Wenutri

Maca Peruana: Se estiver com falta de energia física, indisposição, baixo desempenho sexual, precisando de um impulso para malhar, pode se beneficiar da maca peruana. Essa raiz é multi-benéfica e até mesmo os diabéticos e pré-diabéticos têm observado considerável queda dos níveis de glicose no sangue após uso frequente desse produto. Portadores de nódulos, entretanto, devem procurar um profissional antes de iniciar o seu uso.

 

Ashwagandha: Portadores de TAG e pessoas que passam por crises de ansiedade, cada vez mais comuns em nossa sociedade, podem querer conhecer a Ashwagandha. A planta indiana de consumo di√°rio pode te ajudar a diminuir os sintomas da ansiedade na sua vida e fazer parte do tratamento contra esse transtorno. N√£o custa pedir a indica√ß√£o do profissional de sa√ļde e de nutri√ß√£o.

 

Nota do especialista

‚ÄúA glutamina √© um suplemento multi-ben√©fico e voc√™ deve observar m√ļltiplas melhoras na sua imunidade, recupera√ß√£o de les√Ķes e ferimentos e tantas outras caracter√≠sticas ap√≥s o in√≠cio de seu uso e a const√Ęncia dele. Apesar de ser um suplemento basicamente sem contra indica√ß√Ķes, √© interessante que se procure um profissional da nutri√ß√£o para discutir sua necessidade e eventuais implica√ß√Ķes, principalmente caso voc√™ sofra de algum problema no f√≠gado ou nos rins.‚ÄĚ

 

https://www.ibahia.com/saude/detalhe/noticia/saude-em-dia-dicas-de-shots-para-manter-a-imunidade-alta-neste-verao/

https://gq.globo.com/Corpo/Saude/noticia/2021/09/glutamina-alem-do-treino-o-suplemento-auxilia-no-funcionamento-intestinal-e-na-quimioterapia.html

https://www.folhape.com.br/colunistas/saude-e-bem-estar/glutamina-nutriente-encontrado-nos-alimentos-e-suplementos/29116/

https://www.folhape.com.br/colunistas/saude-e-bem-estar/glutamina-aliada-do-sistema-imunologico/19020/

https://www.folhavitoria.com.br/saude/noticia/04/2020/como-a-suplementacao-de-glutamina-contribui-para-o-sistema-imune

 

FAQ

O que é glutamina?

A glutamina √© um amino√°cido end√≥geno, ou seja, fabricado pelo corpo, mas somente quando o organismo julga necess√°rio, ou seja, ap√≥s experi√™ncias de grande estresse como cirurgias, queimaduras, exerc√≠cios f√≠sicos intensos etc. A glutamina atua mais especificamente no metabolismo, agindo em diversas vias org√Ęnicas e rea√ß√Ķes metab√≥licas, dentre outros.

Por que suplementar glutamina?

A glutamina √© fabricada em nosso corpo quando o organismo precisa dela para situa√ß√Ķes mais espec√≠ficas e s√©rias, mas √© comprovado que ela aumenta a velocidade da recupera√ß√£o celular, podendo ajudar com problemas intestinais, aumento de massa muscular, diminui√ß√£o de gordura, recupera√ß√£o de ferimentos entre outros.

Onde comprar glutamina?

A glutamina é um suplemento muito popular, portanto, é fácil de ser encontrada. Podem-se comprar diversos tipos de glutamina em farmácias, lojas de fitoterápicos, farmácias de manipulação, lojas de suplementação, conveniência de academias, grandes lojas online e no site das próprias marcas.

Existe contraindicação para glutamina?

A glutamina n√£o tem contraindica√ß√Ķes mas foi comprovado que pode vir a sobrecarregar o f√≠gado e os rins. Portanto, caso o paciente tenha algum problema nesses √≥rg√£os ou esteja sentido desconfortos com o uso da glutamina, √© importante procurar um profissional de nutri√ß√£o.

Há benefícios em tomar glutamina antes de dormir?

Consumindo a glutamina logo antes de dormir, fornecem-se nutrientes para o corpo que ir√£o acelerar o organismo, o que ajuda na recupera√ß√£o muscular mais r√°pida, no aumento da massa magra e, na perda de gordura. Essa acelera√ß√£o do organismo, entretanto, pode ser sentida para quem tem crises de ins√īnia, que devem mudar a ingest√£o para o hor√°rio da manh√£.

√Č melhor tomar glutamina antes ou ap√≥s o treino?

√Č indicado aos atletas de alta performance que consumam glutamina n√£o s√≥ antes mas ap√≥s os treinos e atividades f√≠sicas, de modo a acelerar o metabolismo para o treino e mant√™-lo acelerado depois.

A glutamina é vegana?

O suplemento aminoácido l-glutamina nem sempre tem seu processo de fabricação 100% vegano. Portanto, se for importante para você que sua glutamina seja vegana, procure as marcas que disponham dessa informação na embalagem.

√Č importante tomar glutamina em jejum?

Definitivamente, a glutamina é melhor absorvida pelo organismo se for consumida em jejum. Ainda, ela pode levar por volta de 15 minutos para a completa absorção, portanto é imprescindível aguardar esse tempo mínimo para iniciar uma refeição.

Qual a quantidade segura de glutamina por dia?

Se ultrapassar o valor de 40 gramas diárias de glutamina, pode prejudicar a distribuição dos outros aminoácidos no organismo. Esse valor é de uso inapropriado a longo prazo, portanto não precisa se preocupar caso tenha ingerido mais de 40 gramas sem pensar, uma vez ou outra.

Quais alimentos s√£o ricos em glutamina?

A glutamina é mais encontrada em alimentos ricos em proteína como carne, leite e derivados, ovos, peixe e alguns vegetais. Entretanto, a quantidade de glutamina que beneficia o organismo pode ser baixa, a ponto de precisar consumir uma quantia exagerada desses alimentos para alcançar o mínimo do aminoácido necessário.

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