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O que é uma corda de pular?

Pular corda deixou de ser apenas uma brincadeira de criança, transformando-se em um exercício extremamente popular nas academias e também fora delas. Para que sua prática seja realizada com total segurança e eficácia, no entanto, é necessário estar munido da ferramenta correta.

 

É aqui que entra a corda de pular, equipamento projetado para oferecer o máximo de conforto e eficiência aos seus treinos.

 

Vantagens & Aplicações

Não são poucos os benefícios que podem ser conquistados ao pular corda. Estamos falando de uma atividade aeróbica capaz de melhorar o condicionamento físico e frequência cardíaca. Isso sem mencionar sua eficiência na queima de calorias.

 

Uma pessoa pulando corda consegue queimar, em média, 10 calorias por minuto. Isso significa que são até 300 calorias queimadas em apenas 30 minutos, mais do que você queimaria se estivesse correndo ou fazendo caminhada.

 

Também é importante destacar que pular corda, ainda que foque principalmente nos membros inferiores, é um exercício que trabalha todo o corpo – incluindo o abdômen, que deve estar contraído durante os saltos.

Indicado Para

Conforme já mencionado, pular corda é um exercício extremamente benéfico para a saúde do corpo e da mente, podendo ser praticado sem maiores problemas por grande parte da população. Existem, no entanto, alguns casos em que esse exercício deve ser evitado.

 

Pular corda, ou qualquer outro esporte que envolve saltos, acaba resultando em grande impacto nos joelhos, quadris e tornozelos. Diante disso, pessoas que tenham lesões nesses locais ou que sofram de doenças crônicas nas articulações devem evitar a prática dessa atividade.

 

Além disso, pular corda também não é indicado para pessoas obesas, grávidas ou idosos.

 

 

Tipos de Corda de Pular

Na hora de escolher a melhor opção para seus treinos, é preciso levar em consideração o tipo de corda de pular que melhor se adequa ao seu perfil e necessidades.

 

O material utilizado na fabricação da corda de pular, que utilizaremos aqui como critério classificatório, resulta em características particulares para cada tipo de corda de pular, o que irá afetar diretamente na intensidade do seu treino.

 

Para que não fiquem dúvidas quanto a isso, apresentaremos abaixo os principais tipos de corda e detalharemos suas características, bem como suas vantagens e desvantagens.

 

Corda de Nylon ou Algodão

As cordas de pular de nylon ou algodão são as mais básicas, sendo muito escolhidas por quem está iniciando essa prática e procura uma opção barata e que dê conta do serviço. Elas são modelos leves e flexíveis, o que certamente irá incentivar certos consumidores, porém é preciso levar em consideração que estamos falando de um material com baixa intensidade e cuja velocidade de rotação não é das mais rápidas.

 

Corda de Silicone ou PVC

As cordas de silicone ou PVC, por sua vez, podem ser utilizadas em treinos mais intensos, apresentando uma velocidade de rotação superior ao modelo apresentado anteriormente. Isso é possível graças a sua superfície lisa e maior densidade. Em geral, seu uso é recomendado para ambientes internos.

 

Corda de Aço

As cordas de aço costumam figurar entre as favoritas dos atletas e praticantes de crossfit. Sua velocidade de rotação é superior aos demais modelos graças a um rolamento que liga o cabo com a empunhadura, o que a torna ideal para saltos duplos. É possível utilizar as cordas de aço tanto em ambientes internos quanto externos.

 

Corda de Couro

As cordas de couro também são bastante utilizadas por atletas. Elas são particularmente eficientes para quem busca modelos com uma alta velocidade de rotação e ainda permitem o aprimoramento da coordenação motora. É preciso lembrar, no entanto, que as cordas de couro exigem uma manutenção um pouco mais cuidadosa, a fim de evitar rachaduras. Isso também faz com que seu uso se limite aos ambientes internos.

 

O maior guia de compra de Corda de Pular

Depois de descobrir como diferenciar os tipos de corda de pular, é chegado o momento de compreender que características devem ser analisadas na hora de escolher o modelo ideal para você e seus treinos.

 

Aqui, o foco deverá estar nos elementos que podem oferecer maior eficiência e conforto para suas práticas, sem esquecer de também levar em consideração as limitações do seu corpo.

 

– Material

Conforme já explicamos anteriormente, existem diversos tipos de cordas de pular e podemos diferenciá-las de acordo com o seu material de produção. Isso significa que esse é um elemento que precisa ser observado no momento da compra.

 

Em geral, as cordas de nylon ou silicone são as mais indicadas para quem está iniciando. Esportistas mais experientes, no entanto, podem dar preferência a modelos de couro ou aço, capazes de proporcionar maior intensidade para suas práticas.

 

– Extensão

O comprimento total da corda também é uma característica que deve ser analisada na hora da escolha do modelo ideal para seus treinos. Aqui, será preciso levar em consideração sua altura para selecionar a melhor opção.

 

Em geral, pessoas que medem entre 1,50 e 1,70 m devem apostar em cordas de pular cuja extensão não ultrapasse os 2,64 m. Já as pessoas mais altas, devem escolher modelos com 2,75 m ou mais.

 

Uma dica é buscar por cordas de pular com extensão ajustável, o que torna possível que o tamanho da corda seja personalizado de acordo com a altura do usuário. Isso também tornará possível que pessoas com estaturas diferentes a utilizem sem maiores problemas.

 

– Manoplas

As manoplas são os “pegadores” que estão localizados nas extremidades da corda, ou seja, essa é a parte em que estaremos segurando durante a realização do exercício.

 

Para que seu treino seja realizado com o máximo de conforto, é essencial escolher uma manopla anatômica. Indicamos principalmente os modelos emborrachados, que são capazes de evitar o surgimento de calos e machucados.

 

Agora, caso você busque uma opção mais duradoura e que também garanta seu conforto, pode optar pelas manoplas de PVC.

 

– Rolamento

Também pensando no conforto e eficiência dos seus treinos, recomendamos que você adquira uma corda de pular que apresente rolamento nas manoplas.

 

O rolamento permite que a corda gire sem a necessidade de dobrar os punhos, oferecendo maior fluidez aos movimentos e garantindo uma intensidade constante em sua prática. Esse é um elemento que pode auxiliar o treino de qualquer pessoa, independente da experiência que tenha em pular corda.

 

– Recursos Adicionais

É possível encontrar recursos adicionais em alguns modelos de corda de pular que poderão tornar o momento da sua atividade física ainda mais confortável e eficiente.

 

Um deles é o contador de giros, um sistema que contabiliza as rotações realizadas pela corda e informa o número de pulos, número de calorias gastas e duração do treino. Além deste, também é possível encontrar cordas de pular com pesos adicionais que podem ser inseridos na manopla.

 

Esses pesos adicionais são responsáveis por intensificar o treino de maneira geral e, principalmente, trabalhar em favor do fortalecimento dos membros superiores. É preciso destacar, no entanto, que a adição de mais peso nas manoplas não é uma prática indicada para iniciantes.

 

Melhores Marcas de Corda de Pular

Agora que você já sabe quais critérios de compra devem ser considerados na hora de escolher sua corda de pular, nada mais justo que descobrir onde procurar pelos melhores modelos.

 

Pensando nisso, nossa equipe de especialistas em artigos esportivos se reuniu para testar e analisar os principais modelos de corda de pular disponíveis no mercado nacional.

 

O resultado dessa empreitada pode ser conferido abaixo, onde apresentamos as marcas que mais se destacaram em critérios como durabilidade, eficiência e presença de recursos adicionais.

 

Acte Sports

A Acte Sports é uma loja especializada em artigos esportivos e, mais que nunca, vem oferecendo produtos e preços acessíveis para que seus clientes tenham a liberdade de treinar onde e quando quiserem. Isso faz parte do compromisso da empresa em oferecer uma melhor qualidade de vida por meio da atividade física.

 

Diante disso, é óbvio que a Acte Sports não deixaria de oferecer ótimas opções de corda de pular. Alguns modelos, inclusive, contam com maior versatilidade, seja pelo ajuste na extensão da corda ou maior peso nas manoplas.

 

Z-Storm

A Z-Storm é uma marca que nasceu com o objetivo de oferecer tudo o que você precisa para seus treinos, também contando com itens para academias e espaços funcionais. Um dos seus principais compromissos é com a inovação, o que permite a criação de produtos de alta qualidade e com o que há de mais moderno e tecnológico no mercado.

 

No quesito cordas de pular, encontramos aqui um dos melhores custo-benefício do mercado. Até mesmo os modelos mais baratos contam com recursos adicionais interessantes, a exemplo do contador de giros.

 

Everlast

A Everlast é uma das marcas mais conhecidas e procuradas por atletas profissionais ou casuais. Isso porque estamos falando de uma empresa que conta com tudo o que você precisa para levar uma vida mais saudável e que sempre busca combinar qualidade e eficiência com ótimos preços.

 

Felizmente, essas também são adjetivos que podemos utilizar para falar sobre as cordas de pular disponíveis no catálogo da Everlast. São opções eficientes e com ótimo custo-benefício. Um dos destaques certamente é a corda de pular de couro, projetada para atletas mais experientes e que buscam aprimorar condicionamento físico e resistência.

 

Vollo

A Vollo é uma marca que está pronta para oferecer tudo o que é necessário para a prática de esportes diversos, incluindo até mesmo os mais incomuns aqui no Brasil como o baseball e badminton. Isso sem mencionar a qualidade dos produtos oferecidos por essa empresa, que está sempre investindo em pesquisas e inovação.

 

Como não poderia deixar de ser, a corda de pular é um dos itens presentes no catálogo da Vollo e podemos encontrar opções diversas. São modelos para os mais diferentes perfis, seja você um iniciante ou alguém com mais experiência e que procura uma corda de pular mais eficiente e com alta velocidade de rotação.

 

Kikos

A Kikos é uma empresa que oferece equipamentos de ginástica e musculação, desde aparelhos de grande porte como esteiras e bicicletas profissionais até bancos e outros acessórios que encontramos na academia. Mas não pense que essa descrição irá afastar quem busca produtos para malhar em casa.

 

É possível encontrar no catálogo da Kikos diversos itens que foram pensados para sua residência, incluindo até mesmo os mais básicos como a corda de pular. Destacamos o cuidado que essa marca coloca nos detalhes, oferecendo modelos eficientes e confortáveis – com a corda de pular com manoplas ergonômicas sendo um dos seus destaques.

 

LiveUp

A LiveUp é uma empresa que está no mercado desde 2007 e investe constantemente para oferecer os melhores itens esportivos dentro do mercado nacional. É possível encontrar tudo o que você precisa para o seu treino, desde itens mais básicos como colchonetes e bolas até equipamentos voltados para atletas profissionais.

 

Já em relação às cordas de pular oferecidas pela marca, temos ótimas opções. Destacamos particularmente o modelo em silicone com contador digital que, além de informar o número de saltos, também indica a quantidade de calorias gasta durante o treino e o tempo de exercício.

 

Atrio

A Atrio é mais uma marca especializada em itens esportivos, mas que se destaca principalmente por oferecer soluções em mobilidade urbana. Entre os produtos mais buscados em seu catálogo estão as bicicletas, patinetes e skates elétricos, que unem esporte e tecnologia para proporcionar uma melhor qualidade de vida aos seus clientes.

 

Quem busca se exercitar em casa também encontrará ótimos produtos no catálogo da Atrio, incluindo opções de corda de pular. Destacamos, aqui, a Speed Crossfit, projetada para atletas mais experientes graças ao seu design leve e estrutura em aço e PVC.

 

Prottector

A Pottector é uma marca que trabalha principalmente com artigos de proteção esportiva, capazes de proteger e oferecer mais eficiência para atletas de alta performance em suas práticas esportivas. Só que, para além disso, também é possível encontrar no catálogo da empresa alguns dos equipamentos para o seu treino.

 

É o que acontece com as cordas de pular, naturalmente, que ganham espaço no catálogo da Prottector com opções de alta qualidade e tecnologia. É o caso da Speed, que conta com um mecanismo de giro com rolamento capaz de proporcionar um movimento mais rápido e suave.

 

Rino Force

A Rino Force oferece tudo o que você precisa para seu treino de musculação e crossfit, indo desde o que há de mais básico até aparelhos de grande porte. Você, que deseja começar a treinar em casa, certamente encontrará no catálogo dessa empresa todos os equipamentos e acessórios necessários.

 

No quesito cordas de pular, um dos destaques fica por conta da Speed Ropes Black. Esse modelo tem um ótimo custo-benefício, apresentando dois rolamentos em cada uma de suas manoplas em PVC de alta resistência, além da corda em cabo de aço revestido.

 

Yangfit

A Yangfit entra no mercado com uma proposta extremamente interessante: acabar com a ideia de que atividades físicas são monótonas. Para que essa transformação ocorra, ela oferece produtos de qualidade com um dos melhores custos-benefícios do mercado, tornando seus itens mais acessíveis e interessantes aos olhos do consumidor.

 

Diante disso, é possível encontrar em seu catálogo ótimos modelos de corda de pular para quem está iniciando nesse universo, mas sem deixar de lado opções mais robustas. A Speed Rope com Rolamento Duplo certamente é uma das queridinhas da marca, destacando-se por sua versatilidade em tipos de saltos e conforto na pegada.

 

 

Como pular corda corretamente?

A prática de qualquer exercício exige equipamentos adequados e a técnica correta para que lesões e acidentes sejam evitados. O cuidado mais básico é se alongar antes e depois de qualquer atividade física, inclusive pular corda.

 

A postura é um dos elementos mais importante na hora de pular corda, capaz de garantir não apenas a eficiência do exercícios, como evitar problemas em suas articulações. É preciso manter as costas retas e os olhos voltados para frente. Além disso, também é necessário que o abdômen esteja contraído para maximizar os benefícios da sua prática.

Nota do Especialista

Caso você esteja iniciando a prática de atividades físicas pulando corda, o mais indicado é que seus treinos sejam intercalados de 1 minuto de corda + 1 minuto de descanso. Comece com práticas de cerca de 20 minutos e, com o passar do tempo, você poderá intensificar seu ritmo gradativamente. Também é essencial respeitar os limites do seu corpo.

 

• https://www.smartfit.com.br/news/fitness/como-pular-corda/
• https://horadotreino.com.br/como-pular-corda/
• https://www.movspeedrope.com.br/5-dicas-que-voce-precisa-saber-pra-pular-corda-do-jeito-certo
• https://www.uol.com.br/vivabem/colunas/fernando-guerreiro/2021/01/16/pular-corda-e-otima-opcao-para-variar-treino-aerobico-e-ganhar-resistencia.htm
• https://www.minhavida.com.br/fitness/tudo-sobre/17102-pular-corda

Perguntas Frequentes - FAQ

Onde comprar corda de pular?

É possível comprar sua corda de pular em lojas físicas e virtuais especializadas em artigos esportivos.

Quais os tipos de corda de pular?

É possível classificar as cordas de pular a partir do material utilizado em sua fabricação. As mais comuns são as cordas de algodão, nylon, silicone, PVC, aço e couro.

Qual a melhor corda de pular para iniciantes?

Em geral, as cordas de nylon ou silicone são as mais indicadas para quem está começando a pular corda e ainda não tem o hábito de praticar exercícios físicos regularmente.

Qual o tamanho ideal da corda de pular?

A extensão da corda de pular deve ser escolhida de acordo com sua altura. Em geral, pessoas que medem entre 1,50 e 1,70 m devem dar preferência por cordas com até 2,64 m. Caso você seja mais alto que isso, recomendamos corda com 2,75 m ou mais. Uma dica, aqui, é comprar uma corda com extensão ajustável.

Quem não pode pular corda?

Pular corda é um exercício que não é indicado para pessoas obesas, grávidas, idosos ou que sofram de doenças crônicas nas articulações.

Qual melhor corda de pular para crossfit?

As cordas de pular mais utilizadas por praticantes de crossfit são as de aço ou couro. Esses modelos apresentam maior velocidade de rotação, proporcionando mais intensidade ao treino e aprimorando a coordenação motora.

Posso adicionar peso às manoplas da corda de pular?

É possível adicionar peso às manoplas, desde que este seja um recurso adicional de corda de pular que você adquiriu. Essa prática, que tem como objetivo fortalecer os membros superiores, não é recomendada para iniciantes.

O que é o rolamento da corda de pular?

O rolamento é um dispositivo que está presente nas manoplas e faz com que a corda gire sem que seja necessário dobrar os punhos, proporcionando maior fluidez aos movimentos.

Pular corda emagrece?

Sim. Pular corda é uma atividade aeróbica que ocasiona em um alto gasto calórico. Uma pessoa consegue queimar, em média, 10 calorias por minuto ao pular corda. Isso significa que pular corda por 20 minutos proporciona uma queima de calorias superior a 30 minutos de corrida.

Como pular corda corretamente?

Um dos principais cuidados que devem ser tomados na hora de pular corda é com a postura. As costas devem ser mantidas retas, os olhos voltados para a frente e o abdômen contraído. Também é essencial aterrissar com as pontas dos pés, evitando que os joelhos e calcanhares sejam sobrecarregados. Iniciantes devem intercalar 1 minuto de saltos + 1 minuto de descanso e a intensidade dos treinos deve ser intensificada gradativamente.