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Bicicletas ergométricas im Test auf ExpertenTesten.de
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ūü•á Melhores Bicicletas Ergom√©tricas 2021 - Comparativos, Reviews & mais

Não importa sua idade ou peso: fazer atividade física diariamente é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo ativo. Por isso, as bicicletas ergométricas estão cada vez mais presentes na casa dos brasileiros. Fáceis de usar, elas estão mais tecnológicas, ajustáveis e disponíveis em uma variedade de modelos, o que pode acabar confundindo na hora da compra. Para solucionar esse problema, nosso time investiu mais de 10 horas de pesquisa, testou diversos produtos e preparou uma tabela de comparação com o resultado do teste.

Cecilia Costa

Cec√≠lia √© publicit√°ria, redatora, viajante e muito curiosa. Nasceu no Rio de Janeiro, mas ama morar em S√£o Paulo. No curr√≠culo entram mais de 10 anos de experi√™ncia com conte√ļdo na √°rea editorial, uma viagem de volta ao mundo e o nomadismo digital. Atualmente, escreve para interagir, engajar, conectar e ajudar cada vez mais pessoas a tomarem as melhores decis√Ķes, com grande interesse e expertise nas √°reas de sa√ļde, esportes, educa√ß√£o e viagens.

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Bicicleta ergom√©trica Lista com os melhores 2021

Bicicleta ergométrica Test

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Recomendação

O que é uma bicicleta ergométrica?

Andando de bicicleta sem sair de casa.

A bicicleta ergométrica é um aparelho de exercício estacionário, semelhante a uma bicicleta, mas sem rodas, que permite a prática de exercícios físicos para promover a melhora no condicionamento físico, ganho de força muscular e diversos outros benefícios de acordo com cada treino. Ela pode ser utilizada em casa ou numa academia.

 

Como uma bicicleta ergométrica funciona?

A bicicleta ergométrica é composta por um guidão, um assento, pedais e uma regulagem de força com um botão ajustável, que permite variar a intensidade do treino. Ela funciona como um equipamento para exercícios físicos através de sua resistência, ou seja, a pressão que você precisa fazer para empurrar o pedal e se exercitar.

 

A bicicleta ergom√©trica pode funcionar de duas maneiras diferentes: de forma mec√Ęnica, utilizando um cinto tensor dentro da bicicleta, ou atrav√©s de uma resist√™ncia magn√©tica ou eletromagn√©tica, que usa o magnetismo e a eletricidade para fornecer uma resist√™ncia vari√°vel.

 

Vantagens & Aplica√ß√Ķes

A bicicleta ergométrica é uma grande aliada a um estilo de vida saudável. Com ela, é possível fazer atividade física em casa, a qualquer hora do dia ou da noite, com toda a segurança, sem a necessidade de pedalar por ruas e avenidas movimentadas.

 

Ela oferece benefícios tanto para iniciantes e pessoas que querem ter uma vida mais ativa, quanto para atletas profissionais, que precisam de um equipamento que simule o ciclismo, para treinos de resistência, força ou velocidade.

 

Ademais, veja 5 das principais vantagens em ter uma das melhores bicicletas ergométricas em casa:

  • melhora a resist√™ncia e o condicionamento f√≠sico e cardiovascular;
  • contribui para o aumento do gasto cal√≥rico e o controle do peso;
  • ajuda a fortalecer a musculatura, especialmente das pernas e gl√ļteos;
  • auxilia atletas em treinamento indoor e treinos de resist√™ncia;
  • como toda atividade f√≠sica, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. ¬†

 

Quais os tipos de bicicleta ergométrica estão disponíveis?

O tipo de bicicleta ergométrica tem um grande impacto no tipo de treino que você procura. Basicamente, existem três tipos de bicicletas ergométricas: horizontal, vertical e de spinning. Veja agora as principais características e os prós e os contras de cada tipo.

 

Bicicleta ergométrica horizontal

Lembre-se de verificar o espaço disponível em casa para acomodar sua bicicleta.

Este tipo costuma vir com um encosto que permite que o seu corpo fique sentado na bicicleta, sendo uma boa opção para quem não está acostumado a pedalar ou procura um equipamento mais seguro e estável.

Pr√≥s – promove maior seguran√ßa e conforto na bicicleta; muito adequado para iniciantes, idosos e pessoas muito acima do peso ou com problemas nas articula√ß√Ķes.

Contras Рmais limitado em termos de variedade de treinos; mais pesado e difícil de transportar; ocupa mais espaço.

 

Bicicleta ergométrica vertical

Com uma posicionamento mais similar √† bicicleta tradicional, este tipo permite mais varia√ß√Ķes de treinos para quem tem um melhor condicionamento f√≠sico, com diferentes pegadas no guid√£o ou podendo pedalar em p√© simulando a subida de uma ladeira, por exemplo.

Prós Рfavorece treinos mais intensos e diversificados; simula a posição tradicional da bicicleta; muitos modelos são compactos e ocupam pouco espaço.

Contras – tende a ser mais desconfort√°vel para iniciantes e quem tem problemas nas articula√ß√Ķes.

 

Bicicleta ergométrica de spinning

Com ainda mais resistência, as bicicletas ergométricas de spinning são ideais para quem quer fazer treinos específicos ou mais intensos, como percursos de subida, descida e aceleração. Este tipo costuma apresentar uma boa variação de cargas, sendo ótima para queimar calorias e até mesmo para o treinamento de atletas.

Prós Рfavorece treinos mais intensos; permite treinamento de velocidade, subida e descida; muitos modelos são compactos e ocupam pouco espaço.

Contras Рpode não ser adequado para iniciantes; posição mais desconfortável; alguns modelos não acompanham monitor com dados do treino.

 

O maior guia de compras sobre bicicleta ergométrica

A bicicleta ergométrica é indicada para quem quer sair do sedentarismo.

A bicicleta ergométrica é indicada para quem deseja ter uma vida mais ativa, largar o sedentarismo e está apto a fazer exercícios físicos. No entanto, é claro que alguns cuidados são necessários para fazer o melhor uso do seu equipamento, de acordo com os seus objetivos.

 

O primeiro ponto √© que, independentemente do seu treino e do seu n√≠vel de condicionamento, √© muito importante ter um acompanhamento profissional para a pr√°tica de atividades f√≠sicas. Isso porque a falta de orienta√ß√£o profissional pode tornar o exerc√≠cio ineficiente, ocasionar les√Ķes e at√© mesmo fazer com que a pessoa desista e abandone a atividade com a falta de motiva√ß√£o.

 

Por isso, além de consultar um médico para exames regulares de condicionamento físico, para saber se você está apto a praticar atividades físicas, também é recomendado buscar orientação especializada com um profissional de educação física, que poderá indicar uma série de treinos, de acordo com suas necessidades, e que você poderá fazer na bicicleta ergométrica, no conforto da sua casa.

 

Aqui tamb√©m reside outro aspecto relevante: a falta do conv√≠vio social da academia ou do clube, ao treinar com um bicicleta ergom√©trica em casa, pode levar ao des√Ęnimo, embora cada dia que passa mais grupos de apoio e programas de treinamento coletivos s√£o lan√ßados, especialmente para quem treina ciclismo indoor.¬†

Ter uma bicicleta ergométrica exige um valor inicial alto de investimento, embora seu custo compense no longo prazo com a prática constante de atividade física por anos. As melhores bicicletas ergométricas para ter em casa custam em média R$ 2.000, com modelos de mini bikes mais acessíveis em torno de R$ 200 e modelos mais resistentes para treinamento profissional com preços chegando a R$ 10.000.

 

Esse é um dos motivos pelos quais a escolha da bicicleta deve ser adequada ao seu objetivo individual. Afinal, nem todas as bicicletas ergométricas têm o mesmo suporte de peso e adaptação para a altura Рe usar um equipamento desproporcional é mais cansativo e pode gerar problemas no joelho e de postura.

 

Al√©m disso, a bicicleta deve ser adequada aos seus objetivos de treino. Quem busca melhora na sa√ļde e condicionamento f√≠sico pode se beneficiar tanto com as bicicletas ergom√©tricas verticais quanto horizontais, dependendo do n√≠vel de atividade e esfor√ßo. J√° para atletas ou ciclistas que buscam refor√ßar seus treinos com a simula√ß√£o de subida, descida e velocidade, al√©m de treinos de resist√™ncia, a bicicleta ergom√©trica de spinning √© mais adequada.

 

Outro fator relevante se refere ao espaço, já que, além de ocupar o tamanho da bicicleta de sua escolha, você também precisará de um espaço adicional para entrar e sair da bicicleta e fazer o exercício com conforto e segurança. Fora que ainda que algumas marcas invistam em um design inovador, no geral a bicicleta ergométrica não é esteticamente bonita e pode acabar interferindo na decoração do seu ambiente.

 

Se voc√™ pretende mover sua bicicleta ergom√©trica de um c√īmodo para o outro com frequ√™ncia, preste aten√ß√£o no tamanho e no peso do equipamento, al√©m de dar prefer√™ncia por modelos dobr√°veis e com rodinhas, que facilitam o transporte.

 

Defini√ß√Ķes

Veja agora quais são os 5 principais aspectos que, de acordo com nossos testes, você deve considerar ao fazer uma comparação entre as melhores bicicletas ergométricas do mercado.

 

Tipo da bicicleta

A bicicleta ergométrica pode ser vertical, horizontal ou de spinning, e a escolha do tipo adequado interfere de forma direta na intensidade do treino que você poderá obter com ela.

 

As bicicletas ergom√©tricas horizontais s√£o as mais adapt√°veis aos diferentes p√ļblicos, permitindo que voc√™ se sente de forma confort√°vel no assento que costuma vir com encosto. Por isso, elas s√£o mais adequadas para idosos, pessoas com peso elevado ou com problemas nas costas ou nas articula√ß√Ķes.

 

Já as bicicletas horizontais e de spinning são um pouco menos confortáveis para subir e descer da bicicleta. No entanto, elas simulam melhor o exercício, de forma semelhante a uma bicicleta real, permitindo uma maior variedade de treinos e diferentes níveis de intensidade. Dessa forma, elas são mais adequadas para quem procura queimar mais calorias com um treino intenso ou até mesmo atletas que precisam de treino de resistência e velocidade indoor. 

 

Resistência

A resist√™ncia da bicicleta ergom√©trica √© a respons√°vel pela movimenta√ß√£o e o controle de intensidade do equipamento durante o treino. Basicamente, ela pode ser mec√Ęnica, magn√©tica ou eletromagn√©tica:

  • mec√Ęnica – faz uma transi√ß√£o menos precisa entre as cargas; exige mais cuidado com a manuten√ß√£o; mais barata;
  • magn√©tica ou eletromagn√©tica – as passagens entre as cargas acontecem de forma mais suave e silenciosa; √© mais resistente, por√©m custa mais caro.

Altura e peso m√°ximo suportado

Verifique as especifica√ß√Ķes antes da compra.

Cada bicicleta ergométrica possui uma capacidade diferente, por isso é fundamental comparar estes aspectos ao escolher a melhor opção.

 

Em m√©dia, as bicicletas ergom√©tricas suportam um peso entre 100 e 120 kg, com algumas vers√Ķes mais resistentes suportando at√© 135 ou 150 kg. Al√©m disso, as bicicletas ergom√©tricas costumam ser adequadas para pessoas entre 1,50 e 2 metros de altura.

 

Se voc√™ possui um peso superior ou uma altura fora dessa faixa, procure uma bicicleta ergom√©trica mais resistente e apropriada. As melhores marcas de bicicletas ergom√©tricas j√° oferecem op√ß√Ķes adequadas a todos os p√ļblicos, com diferentes capacidades e regulagens de altura.

 

Nível de intensidade

Outro fator muito importante ao pesquisar em uma bicicleta ergométrica é a regulagem de esforço oferecida. Isso porque quanto maior o nível, mais esforço é necessário para fazer o exercício.

 

No geral, as melhores bicicletas ergométricas apresentam cerca de 8 níveis de intensidade, permitindo uma evolução conforme você avança nos treinos.

 

Tamanho e mobilidade

Algumas bicicletas ergométricas são muito grandes, enquanto outras são mais compactas. Por isso, antes de comprar uma bicicleta ergométrica, considere o espaço que você tem disponível na sua casa. Lembre-se que, além do espaço do equipamento em si, você precisa ter espaço suficiente ao redor para entrar e sair da bicicleta e fazer o exercício de forma confortável.

 

Se voc√™ pretende mover sua bicicleta ergom√©trica de um c√īmodo para outro, tamb√©m vale a pena optar por um modelo que inclua rodas para transporte ou que seja dobr√°vel.

 

Outros recursos e fun√ß√Ķes

Painel da bicicleta ergométrica.

Quase todas as bicicletas ergom√©tricas incluem um painel eletr√īnico ou digital para controle do exerc√≠cio. Cada marca oferece informa√ß√Ķes distintas, mas no geral a maioria informa tempo do exerc√≠cio, velocidade, dist√Ęncia percorrida, calorias queimadas e algumas incluem at√© mesmo um monitor de frequ√™ncia card√≠aca.

 

Se voc√™ √© um atleta experiente e possui um smartwatch ou um fitness tracker para rastrear seus treinos, talvez esse aspecto n√£o seja muito relevante para voc√™. No entanto, para quem deseja treinar em casa para aumentar o condicionamento f√≠sico, as informa√ß√Ķes do painel de controle s√£o cruciais para que voc√™ acompanhe sua evolu√ß√£o nos treinamentos.

 

Por fim, analise se a bicicleta ergométrica de sua escolha oferece suporte para firmar os pés no pedal e possibilidades de ajuste no selim e no guidão, tanto na vertical quanto horizontal. Isso vai permitir que a bicicleta se adapte aos diferentes níveis de treino e também para que mais pessoas em sua casa possam utilizá-la.

 

 

Marcas

Para ajudar em sua comparação, veja agora quais são as 10 principais marcas de bicicletas ergométricas de acordo com nossa avaliação e teste de produto.

 

Kikos

A Kikos √© uma das maiores marcas de equipamentos fitness do Brasil, com mais de 30 anos de experi√™ncia e seus produtos presentes em mais de 25 mil salas fitness em todo o pa√≠s. A marca associa inova√ß√£o e tecnologia em seus processos de produ√ß√£o modernos e automatizados, visando entregar produtos para uso dom√©stico e profissional que ajudem a cuidar da sa√ļde e do bem-estar de seus consumidores.

 

A marca oferece uma lista diversa de produtos com esteiras, bicicletas, el√≠pticos, esta√ß√Ķes de muscula√ß√£o, plataformas vibrat√≥rias, remos, al√©m de bancos e acess√≥rios, incluindo uma s√©rie de bicicletas ergom√©tricas horizontais, verticais, de spinning e a inovadora Air Bike.

 

PodiumFit

Com uma lista completa de produtos que possui classificação de qualidade internacional, a PodiumFit possui mais de 20 anos de experiência no segmento fitness, desenvolvendo produtos de qualidade e com bom custo-benefício. Além de serem confeccionados com componentes de primeira linha nas maiores fábricas do segmento fitness do mundo e com os melhores processos de produção, cada equipamento é testado mais de 1.000 vezes, garantindo muito mais qualidade e segurança durante o uso doméstico ou profissional.

 

Hoje, a marca oferece diversos produtos entre esteiras, el√≠pticos, el√≠pticos bike, air bike, remos, esta√ß√Ķes e bancos, al√©m de mais de 10 modelos de bicicletas ergom√©tricas que configuram entre as mais vendidas do pa√≠s.

 

O’Neal

A O’Neal é uma marca americana que nasceu com o ciclismo em seu DNA, a partir da necessidade de seu fundador, Jim O’Neal, em ter roupas e acessórios de alta qualidade para suportar as demandas do que se tornaria o motocross americano. Com mais de 50 anos de história, a marca imprime sua paixão pelo esporte em todos os seus produtos, sendo uma grande pioneira no segmento ao desenvolver bicicletas ergométricas, pranchas de pilates, plataformas vibratórias, remos secos e esteiras de corrida.

 

Suas bicicletas ergométricas, disponíveis nos modelos verticais, horizontais e de spinning, estão entre as mais bem avaliadas do segmento, com modelos que contam com sistema de absorção de impactos, movimento central reforçado e melhor qualidade na estrutura e acabamento para formar equipamentos estáveis e silenciosos.

 

Polimet

Desde 1976, o Grupo Polimet possui uma forte atuação na fabricação de acessórios e itens de reposição para motocicletas, além da produção de equipamentos para fitness. A marca brasileira é uma das referências do segmento e se destaca pela excelência de seus produtos e serviços oferecidos em função de seu foco em inovação e pesquisa. Além disso, a marca, com mais de 40 anos de experiência, possui consciência de sua responsabilidade socioambiental e investe em programas de defesa do meio ambiente.

 

Suas bicicletas ergom√©tricas est√£o entre as mais vendidas da categoria, incluindo vers√Ķes simples e muito acess√≠veis para quem procura uma bicicleta para uso dom√©stico.

 

Pelegrin

A Pelegrin Importação e Exportação está há mais de 10 anos no Brasil, com um centro de distribuição próprio e também um escritório na China. A marca investe em pesquisas de mercado e participa das maiores feiras internacionais, para trazer novidades com bom preço e qualidade superior ao mercado brasileiro.

 

Hoje a marca oferece produtos dos mais variados, como cadeiras para escritório, banquetas, prensas térmicas, cofres, escadas, torneiras, chuveiros, camas elásticas, equipamentos para barbearia, decoração e acessórios esportivos. Além disso, a marca também é detentora de algumas das bicicletas ergométricas mais vendidas no país, incluindo modelos de spinning para uso profissional.

 

Movement

H√° mais de 30 anos, a Movement desenvolve e fabrica equipamentos fitness com o objetivo de oferecer produtos, servi√ßos e solu√ß√Ķes inovadoras que despertem as pessoas para uma vida mais saud√°vel e prazerosa. Uma amostra de seu trabalho √°rduo √© que, segundo um estudo do Instituto Data2Mkt de 2014, 48% das academias do Brasil possuem ao menos um equipamento Movement, o que demonstra a confian√ßa e credibilidade conquistada pela marca ao longo dos anos.

 

Hoje a marca representa a maior rede de atendimento, revendas e assistências técnicas do segmento espalhadas por todo o país. Sua rede de produtos inclui esteiras, elípticos, aparelhos funcionais, pesos livres, remos, dual station, articulados e mais de 10 bicicletas ergométricas horizontais e verticais que incluem recursos de tecnologia e possuem ótima durabilidade.

 

Acte

Com mais de 10 anos de experi√™ncia, a Acte Sports √© uma empresa especializada em produtos ligados ao esporte e bem-estar, desenvolvendo equipamentos e acess√≥rios esportivos, fitness, funcional, pilates, yoga e reabilita√ß√£o. Os mais de 300 produtos em seu portf√≥lio aliam qualidade, design e funcionalidade, com o intuito de entregar solu√ß√Ķes pr√°ticas e que ajudem seus consumidores a terem boa forma f√≠sica, disposi√ß√£o e energia para encarar os desafios do dia a dia.

 

O portfólio da Acte é dividido em 9 categorias: Equipamentos e Aeróbicos, Agilidade, Massagem e Relaxamento, Treino Funcional, Força, ACTE Fight, Cross Training, ACTE by Cau Saad, e Acessórios.

 

Schwinn

A Schwinn é uma marca americana que está entre as mais conhecidas e amadas por ciclistas de todo o mundo. Especializada em bicicletas, a marca retrata o prazer de aprender a pedalar com sua dedicação contínua na busca por produtos de alta qualidade.

 

Com mais de 50 anos de experiência e inovação no segmento, a marca traz ao Brasil a paixão pelo ciclismo em seu DNA, com suas bikes para uso ao ar livre ou indoor, como é o caso das bicicletas ergométricas. Parte da linha Shwinn Fitness, que conta com a qualidade e expertise da Shwinn, as bicicletas ergométricas podem ser encontradas nos modelos verticais, como Airbike e até mesmo com visual vintage, para transformar o seu ambiente com uma peça de decoração.

 

Yangfit

Com o intuito de motivar as pessoas a praticarem atividades f√≠sicas com mais √Ęnimo e energia, a Yangfit atua na importa√ß√£o e distribui√ß√£o direta de artigos e acess√≥rios esportivos. Sua grande variedade de produtos inclui equipamentos de muscula√ß√£o, treinamento funcional, cross training, mergulho, nata√ß√£o, luta, paintball, airsoft, pilates, yoga e ciclismo, √© claro. Os produtos da marca passam por uma r√≠gida inspe√ß√£o e controle de qualidade, garantindo que o cliente tenha um produto pr√°tico e eficiente em suas m√£os.

 

Hoje seu portfólio conta com bicicletas ergométricas portáteis, conhecidas como mini bike, além de luva para ciclismo, bolsa para bicicleta com suporte para celular e capa para selim em gel para deixar o banco da bicicleta mais confortável.

 

Dream Fitness

A Dream Fitness é uma grande especialista na produção de equipamentos fitness no Brasil, que desde 1998 desenvolve produtos com exclusividade, alta qualidade e tecnologia. A empresa está sempre em busca de melhorar seus produtos com inovação e determinação, contando inclusive com um moderno laboratório de testes. Além disso, a Dream Fitness oferece mais de mil postos de atendimento espalhados por todo Brasil, sendo uma das maiores redes de assistência técnica do segmento.

 

Sua lista de produtos conta com esteiras, elípticos, simuladores de caminhada e uma grande oferta de bicicletas ergométricas, incluindo modelos verticais, horizontais e as inovadoras bicicletas ergométricas com elíptico integrado, para ainda mais modos de uso com um mesmo equipamento.

 

 

Guia: conheça os melhores equipamentos para treinar em casa

 

Alternativas à bicicleta ergométrica

Se voc√™ busca maior autonomia para os seus treinos, uma das melhores alternativas √© ter os seus pr√≥prios equipamentos para treinar em casa. Afinal, n√£o importa o clima, o dia da semana ou medidas de restri√ß√Ķes e isolamento social que podem surgir quando menos esperamos – se exercitar diariamente √© fundamental para ter um corpo forte e resistente para os desafios do dia a dia.

 

Não à toa, a bicicleta ergométrica já é uma velha conhecida de quem não abre mão de se exercitar, faça chuva ou faça sol. Com um pequeno espaço na sua casa, ela permite que você faça treinos de diferentes intensidades, assistindo o noticiário ou sua série preferida.

 

Acontece que, com o tempo, a bicicleta ergom√©trica pode se tornar limitada em termos de variedade de exerc√≠cios, levando ao des√Ęnimo e at√© ao abandono da atividade. Para resolver esse problema, o ideal √© ter uma maior variedade de equipamentos que permita que voc√™ diversifique seus treinos em casa.

 

Veja abaixo algumas alternativas (ou complementos) à bicicleta ergométrica.

 

Esteira

Todo mundo sabe o quanto a caminhada e a corrida s√£o exerc√≠cios potentes e com benef√≠cios para todo o corpo. Acontece que nem todo mundo mora em um local favor√°vel e seguro para corridas, al√©m de a corrida na rua depender de condi√ß√Ķes adversas como clima muito quente ou chuva, que podem atrapalhar o treino. Por isso, ter uma esteira em casa √© uma √≥tima forma para se exercitar, para seguir treinos de corrida espec√≠ficos ou quem sabe at√© mesmo aprender a correr com maior confian√ßa.

 

Elíptico

Muito comum nas academias, os aparelhos el√≠pticos proporcionam um bom desempenho aer√≥bico e cardiovascular ao simular exerc√≠cios como caminhada, pedalada e subida de escadas de forma suave e com pouco impacto nas articula√ß√Ķes. O el√≠ptico √© um dos equipamentos mais completos e vers√°teis em compara√ß√£o com a esteira e a escada, por exemplo, auxiliando no aumento do gasto cal√≥rico e na tonifica√ß√£o muscular tanto dos membros inferiores quanto superiores.

 

Escada

Os simuladores de escada fitness têm ocupado cada vez mais espaço nas academias e, de fato, representam um dos aparelhos cardio com maior potencial de gasto energético. Com apenas 30 minutos de exercício é possível queimar até 400 calorias, isso sem contar no fortalecimento da musculatura da perna, que é bastante exigida na atividade. No entanto, esse é um dos equipamentos mais caros para ter em casa, com preços acima dos R$ 30.000.

 

Peso e elástico para treinamento funcional e de força

Ter um tapete apropriado para exercícios físicos, além de um bom kit com pesos livres e elásticos de treinos, é a combinação perfeita para complementar seus exercícios diários com um treino de força ou funcional. Essa é uma das formas mais versáteis e democráticas de variar o treino: qualquer pessoa pode fazer, permite uma boa variedade de intensidades e exige um investimento inicial baixo e acessível.

 

 

Bicicleta ergométrica: 3 acessórios que podem potencializar seu treino

Há vários acessórios disponíveis para sua bicicleta-ergométrica.

A gente sabe que a bicicleta ergométrica pode se tornar monótona e cansativa com o tempo. Mas você já pensou em como turbinar os seus treinos com a bicicleta ergométrica?

Para te ajudar, preparamos 4 dicas que você pode usar para aprimorar o seu treinamento e ganhar a energia extra que você tanto precisa para se manter firme nos treinos.

 

Invista em um selim especial para sua bicicleta ergométrica

Não deixe que o desconforto do assento duro da bike te desanime de treinar. Hoje existem diversas capas de selim para bicicletas estáveis à venda no mercado, com o potencial de oferecer muito mais conforto e comodidade à sua prática durante o treino.

 

Coloque um tapete por baixo da bicicleta

Sua bicicleta fica deslizando durante um treinamento mais intenso? Para resolver esse problema, basta colocar um tapete do tipo fitness com boa aderência por baixo da bicicleta. Isso vai evitar que a bicicleta deslize em treinamentos mais intensos e proporcionar maior conforto e segurança ao seu treino.

 

Acompanhe sua evolução nos treinos

Poucas coisas são mais motivadoras do que a sua própria evolução, não é mesmo? Por isso, ter um relógio esportivo com monitor cardíaco é uma ótima ideia para que você acompanhe os seus treinos e sua evolução com o tempo. Com esse tipo de acessório, você pode criar metas personalizadas e ser premiado a cada vez que cumpri-las.

B√ĒNUS: aproveite os programas especializados de treinos

Ter uma bicicleta ergom√©trica em casa n√£o precisa mais ser sin√īnimo de um treino mon√≥tono e solit√°rio. Hoje em dia existem v√°rios v√≠deos no YouTube e em plataformas especializadas com treinadores orientando mudan√ßas de carga e intensidade durante o treino, e at√© mesmo v√≠deos simulando trajetos e percursos espec√≠ficos. Interessante, n√£o √©? Essa, de fato, √© uma das op√ß√Ķes mais acess√≠veis (ou at√© mesmo de gra√ßa) para variar os treinos e ganhar uma motiva√ß√£o extra para usar a sua bicicleta ergom√©trica.

 

Perguntas Frequentes - FAQ

Onde comprar bicicleta ergométrica?

Voc√™ pode comprar sua bicicleta ergom√©trica em lojas de equipamentos fitness, diretamente dos sites das marcas e fabricantes ou em sites de com√©rcio eletr√īnico como Amazon, Magazine Luiza e Americanas.

Como montar bicicleta ergométrica?

No geral, a bicicleta ergom√©trica j√° vem com um formato f√°cil de montar e come√ßar a usar. Como cada marca possui um acabamento diferente, consulte o manual de instru√ß√Ķes do fabricante para mont√°-la da forma correta.

Como lubrificar bicicleta ergométrica?

As correntes da bicicleta ergom√©trica precisam ser lubrificadas com uma frequ√™ncia de cerca de 30 dias. Isso pode ser feito com um √≥leo apropriado para a lubrifica√ß√£o ou um lubrificante em aerosol. Consulte as instru√ß√Ķes do fabricante para saber a forma mais apropriada de lubrificar sua bicicleta ergom√©trica.

Qual bicicleta ergométrica é boa e barata?

As mini bicicletas ergométricas estão entre os modelos mais baratos da categoria, com preços entre R$ 200 e R$ 400. Já as bicicletas ergométricas mais caras, verticais e de spinning das marcas Kikos, Acte e PodiumFit oferecem maior resistência e um melhor custo-benefício para treinos mais intensos.

Como escolher bicicleta ergométrica?

Para escolher a melhor bicicleta ergom√©trica, considere o tipo da bicicleta, sua resist√™ncia, as fun√ß√Ķes do monitor, n√≠veis de ajuste de intensidade e, principalmente, a capacidade suportada pela bicicleta, que deve ser de acordo com o seu peso e altura. Nosso time fez uma compara√ß√£o entre as melhores bicicletas ergom√©tricas e divulgou o resultado com o vencedor do teste em nosso site.

Qual a melhor bicicleta ergom√©trica: mec√Ęnica ou magn√©tica?

A bicicleta ergom√©trica magn√©tica √© mais moderna, silenciosa e costuma oferecer um ajuste suave e mais est√°vel entre as transi√ß√Ķes de carga, por isso s√£o as mais recomendadas - embora sejam mais caras em compara√ß√£o com os modelos mec√Ęnicos.

Quanto custa bicicleta ergométrica?

No geral, as melhores bicicletas ergométricas custam em torno de R$ 2.000, com os modelos de mini bike entre os mais acessíveis, a partir de R$ 200, e alguns modelos mais resistentes e avançados para treinamentos profissionais podendo custar até R$ 10.000.

Bicicleta ergométrica é bom para o joelho?

As bicicletas ergom√©tricas horizontais oferecem pouco impacto para as articula√ß√Ķes, incluindo o joelho, j√° que o exerc√≠cio √© feito de forma sentada e confort√°vel na bike.

Qual a melhor bicicleta ergométrica para obesos?

Como as bicicletas ergom√©tricas possuem restri√ß√£o em sua capacidade, procure um modelo que seja resistente ao seu peso atual e adequado √† sua altura. Marcas como Kikos e PodiumFit oferecem boas op√ß√Ķes com capacidade para at√© 150 kg.

Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer?

Um treino de 30 minutos na bicicleta ergométrica permite queimar cerca de 250 calorias. Por isso, ao associar a prática de atividades físicas com uma dieta equilibrada, a bicicleta ergométrica pode ser uma ótima aliada para quem deseja queimar calorias e emagrecer.

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